co wtedy

Po pierwsze dzieki panowie że napisaliście . 1) Jarek krążą dwie opinie, jedna taka jak twoja żeby robić dużo powtórzeń i wtedy sie dobrze rzeźbi ( ale słyszałem że wtedy metabolizm jest wysoki i mięśnie sie spalają ). Druga opinia na rzeźbe/redukcje mało powtórzeń i serii za to dużym ciężarem(ćwicząc tak szczerze mówiąc nie widziałęm zbytnio [...]

[...] roboty lecz jeszcze na treningu przed wyjazdem podczas sparingow poczulem bol w gornej czesci zeber podejrzewam ze to moze byc miesien miedzyzebrowy i jak zacznie bolec to wtedy boli najbardziej przy konczeniu wdechu jak sie klatka rozciaga i wtedy miesien tez. trener powiedzial mi ze to jest naciagniety miesien i akurat wtedy wyjechalem do [...]

rekord to był jak byłem na studiach - 4 lata temu - wtedy liczyła sie tylk o i wyłacznie siła - wszystko robiłem pod to..... Teraz poleciała waga (wtedy było ponad 93 - w najlepszych czasch ponad 100) ...wiem ze ciezary sa małe dla niektórych ale na takich ciezarach teraz jade panowie - tez chciałbym wiecej ale nie daje rady - jestem wy**any. Nie [...]

[...] długa jak lista koksów które wypisał. a tak na marginesie to myśle zeby połączyć jedynie h-drola z Epi a fura dokupic jeszcze dwie puchy i odkęcić dłuższy cyklik miałbym wtedy porównanie. Maximus_20 po co mi 5 kapsli h-drola ? hmmm bo nikt tego nie próbował ? bo chce zjeść dwie całe puszki ? bo chce zobaczyc jak dobrze klepać ? bo chce [...]

[...] doczekać powrotu do domu. :-D Spadki wagi prezentują się w skali tygodni tak: 0. 80kg 1. 79,2kg 2. 78,9kg 3. 76,1kg 4. 75,7kg Teraz jeszcze jestem przed "tymi" dniami, a wtedy zawsze łapię dużo wody (jestem chodzącą retencją i puchnę), więc ciekawa jestem jak będę wyglądać jak troszkę zejdzie mi tej wody. :-D Kwestia kilku dni. 14.03 Dieta 1. [...]

[...] Lekarstwa od nerwów nie zadziałały, co mnie nie dziwi... A co do objawów bólu to : ból występujący ostatnio często po przebudzeniu i ogólnie czuje sie tak ciezko wtedy i czasami występuje nie wielka zgaga. Gdy jestem w szkole i boli to temu bólowi towarzyszy okropny ból głowy... Nie da sie tego znieść... Gdy dotykam sie po żołądku to [...]

Witam koledzy. Wiec jest problem bo jestem na diecie ktora wlepie wam nizej i w sumie jedyne co mi przybiera to brzuch :-/ Nic nie idzie na gore tylko w sadlo wszystko. Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze [...]

w0jt Chyba ze zrozumiałes co miałem na mysli, cieciowanie na siłce jak to nazwales itd to własnie dodatkowy papierek masz zawod masz stanowsko i jak wychodzi lipa wtedy bierzesz patrzysz co masz w rekawach i nawet ciec na siłce wtedy jest dobra fucha żeby przetrwac jakis okres,lub dorobic . ( te kursy to 5 minutowa sprawa) B-REAL zapomnij naprawde [...]

[...] jeszcze jedna serie - przelicze jeszcze raz, moze sie gdzies walnelem w obliczeniach. Pierwszy dzien zasowam bieg na maxa, jakies 15-18km/h przy bardzo duzym rytmie serca wtedy bardzo mocno sie spala glikogen. Nastepne mam juz spokojniejsze biegi wtedy wiecej tluszczu schodzi niz wegli. A to obnizanie kalorii - oporny cos jestem i mam [...]

[...] kg przy bf 16%, jednak trzeba było to zbić, by zacząć masować. Jeśli miałbym porównać redukcję 2014 z obecną to się nie da za bardzo. Schodziłem wtedy z bfu powyżej 25% i wagi równej 80 kg, spaliłem 18 kg wyganiając na zawsze grubasa :-D To co jest kluczowe to to, iż w tym roku dieta którą prowadziłem nie była [...]

Tą dietę to trzymaj CAŁY rok a nie tylko wtedy kiedy bierzesz kreatynę. Skończysz brać kretke dietę olejesz i się będziesz dziwił, że efektów nie widać - no ale mówię to ku przestrodze. -W diecie wywalił bym tą margarynę - obejdziesz się i bez niej -Jestem przeciwnikiem brania glukozy no chyba że masz mega szybki metabolizm. Wtedy Mass Gaina bierz [...]

Z tym zamuleniem moze to tez kwestia dobrego posiłku przed treningowego co? Co innego chyba gdyby nic sie nie jadlo dłuższy czas przed siłka i wtedy walnęło taka porcje carbo a co innego jezeli pilnuje sie zeby zjeść odpowiedni posilek wiec poziom wegli w organizmie jest wyrównany..? Moze tak byc czy juz przekombinowalem ? ;-)

[...] do tego co będzie w przyszłości. Ale jak widzę robienie fotek w lustrze to mi się słabo robi. Jeszcze tylko ustawić się w odpowiednim świetle i mega progres w 2 dni. Tylko wtedy oszukuje się tylko siebie. Jak mi kiedyś nowy podopieczny wysłał wszystkie pozycje fotek w odbiciu lustrzanym to myślałem ze się nogą przeżegnam:). Piszesz ze chcesz [...]

Oplaca sie, bo to dobra zabawa zrobic cos samemu co do alarmu to chyba nie zrobie ale mysle nad centralnym. Z rok dwa nim chce pojezdzic i wtedy usbierac wieksza kase na cos duzo lepszego. Dzis bylem na rynku w ogrodzie botanicznym i na lotnisku fajny dzien A tu przemawiam na fotce

ja mam jzu za soba operacje wyrostka wiec luz a pamietam ze tez bardzo schudlem ale wtedy nei cwiczylem wiec olewka no ale to byla raczej wina tego co nam daj w szpitalach 2 tygodnie na potrawach typu "zupa ze szczura" robi swoje ps. wlasnei wrocilem z treningu i ide garc w dibalo potem cos zjem i ide ogladac brygade na tvn 7

tez jestem juz po operacji wyrostka w***** wtedy schudlem ale to bylo dawno z 3 lata temu co tu taka cisza ide w kime

"Zmień sztange na sztangielki" a co jesli uzywa sie sztangielek 50kg + wtedy jak sie nimi rzuci to sie dziura w podlodze robi wiem po sobie, pozniej przez to instruktor mnie gonil

to musialbys mi wyslac jakies obrazki i wtedy bym zobaczyl co sie da zrobic

a tak mi się skojarzyło nie radze kupywać tych kotletów lepiej kupić kawał mięsa surowego,dobre przyprawy i wtedy wiesz,co jesz

[...] ci towar a placisz za 2tyg. co do supl. jest ok. jakie masz calodzienne aminki? bierz gorną sugerowaną dawke miedzy posilkami :) przedtreningowy posilek 2h przed treningiem. wtedy krew jest dostepna dla miesni. lekko glodnym sie powinno wchodzic na trening, nie powinien on trwac dluzej niz 1h, tak to jest wyliczone. po prysznicu 15min po treningu [...]